مشاوره با متخصصین
مشاوره تغذیه و ورزشی
تغییر سبک زندگی
سلامتی و زیبایی
تنوع غذایی
هوشمند و بهینه
ورزش و سلامتی
رژیمی متفاوت
شروع سریع
لیست آماده
هوش مصنوعی متخصص رژیم غذایی
هر سوالی در مورد تغذیه، رژیم و سلامت دارید از من بپرسید!
برای تقویت سیستم ایمنی بدن چه بخورم؟
چه رژیمی برای کاهش وزن مناسب است؟
برنامه غذایی برای عضله سازی چیست؟
برای دیابت نوع ۲ چه رژیمی مناسب است؟
هوش مصنوعی در حال پردازش سوال شماست...
سوالات پرتکرار
- برای کاهش وزن چه رژیمی مناسب است؟
- چه مواد غذایی برای تقویت حافظه مفید هستند؟
- برنامه غذایی برای ورزشکاران چگونه باید باشد؟
- رژیم غذایی برای دیابت نوع ۲ چیست؟
توجه: این اطلاعات صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه نمی‌شود.
ماشین حساب تغذیه هوشمند
"چاقی را کنار بگذارید: با دایت سلام به زندگی سالم و پرانرژی قدم بگذارید!"
اطلاعات خود را وارد کنید تا وضعیت بدنی، نیازهای تغذیه‌ای و برنامه غذایی مناسب شما محاسبه شود
نتایج محاسبات تغذیه‌ای شما
بر اساس اطلاعات وارد شده، وضعیت بدنی و نیازهای غذایی شما به شرح زیر است:
شاخص توده بدنی (BMI)
24.5
وزن طبیعی
کمبود وزن
اضافه وزن
میزان سوخت و ساز پایه (BMR)
1650
کالری در روز (بدون فعالیت)
میزان کالری مورد نیاز بدن در حالت استراحت
نیاز روزانه کالری
2200
برای حفظ وزن فعلی
با توجه به سطح فعالیت و هدف شما
توصیه‌های تغذیه‌ای برای شما
مصرف روزانه 2200 کالری با تقسیم‌بندی مناسب درشت‌مغذی‌ها
45-65% کالری از کربوهیدرات‌های پیچیده
20-35% کالری از چربی‌های سالم
10-35% کالری از پروتئین‌های باکیفیت
درشت‌مغذی‌های پیشنهادی
پروتئین
55-192 گرم
کربوهیدرات
248-358 گرم
چربی
49-86 گرم
نیازهای ریزمغذی‌های مهم
محصولات رژیمی
نظرات کاربران
