توضیحات
رژیم کتوژنیک ۲۸ روزه: برنامه کامل و علمی
رژیم کتو با هدف ورود بدن به حالت کتوز (استفاده از چربی به جای گلوکز به عنوان سوخت) طراحی می‌شود. این برنامه ۲۸ روزه برای کاهش وزن سریع، بهبود انرژی و کنترل قند خون مؤثر است.
اصول کلی رژیم کتو
درصد درشت‌مغذی‌ها:
چربی: ۷۰–۷۵%
پروتئین: ۲۰–۲۵%
کربوهیدرات: ۵–۱۰% (حداکثر ۲۰–۳۰ گرم خالص در روز).
مواد مجاز: گوشت، ماهی چرب، تخم مرغ، آووکادو، روغن‌های سالم (نارگیل، زیتون)، سبزیجات کم‌کربوهیدرات (کلم، اسفناج، گل کلم).
مواد ممنوع: شکر، نان، برنج، میوه‌های شیرین، حبوبات، الکل.
